วันเสาร์ที่ 18 กันยายน พ.ศ. 2553

ผ่อนคลายความเครียด

การผ่อนคลายความเครียด

             ความเครียด    คือ       การหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือหลายส่วนของร่างกาย
ซึ่งทุกคนจำเป็นต้องมีอยู่เสมอในการดำรงชีวิต    เช่น   การทรงตัว    เคลื่อนไหวทั่ว  ๆ   ไป   ทุกครั้งที่
เราคิดหรือมีอารมณ์บางอย่างเกิดขึ้นจะต้องมีการหดตัว   เคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแห่งใดแห่งหนึ่งใน
ร่างกายเกิดขึ้นควบคู่เสมอ   ความเครียดเกิดจาก   สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดการปรับตัว และถ้าไม่สามารถ
ปรับตัวได้จะทำให้เกิดความเครียด


สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด

 1. ทางด้านร่างกาย   เกี่ยวกับสุขภาพและการเจ็บป่วย    ทั้งรุนแรงและไม่รุนแรงทำให้เกิดความเครียดได้
การพักผ่อนไม่เพียงพอ ฯลฯ

 2. ทางด้านจิตใจ    เช่น     ผู้ที่มีความรับผิดชอบสูง     เวลาที่มีเรื่องต่าง  ๆ    เข้ามากระตุ้นก็จะทำให้เกิด
ความเครียดได้ง่าย หรือเป็นผู้ที่วิตกกังวลง่าย ขาดทักษะในการปรับตัว

 3. ทางด้านสังคม      มีสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความบกพร่องในเรื่องของการปรับตัว       ขาดผู้ที่คอยให้ความ
ช่วยเหลือ     ถ้ามีผู้ที่ให้ความช่วยเหลือก็จะทำให้ความเครียดลดน้อยลงไป  มีสิ่งมากระตุ้นมากเกินความ
สามารถของตนเอง  ความขัดแย้งในครอบครัว ฯลฯ


วิธีการขจัดความเครียดที่เกิดขึ้นพิจารณาจาก 3 สาเหตุ ได้แก่

1.ทางด้านร่างกาย   คือ  การกำจัดสาเหตุที่เกิดขึ้น เช่น ปัญหาสุขภาพร่างกาย

2.ทางด้านจิตใจ      คือ   การปรับสภาพจิตใจของตัวเราเอง  รู้จักปรับเข้ากับปัญหา  ยอมรับในสิ่งที่ยัง
                                       แก้ไขไม่ได้

3.ทางด้านสิ่งแวดล้อม    คือ   ถ้ามีภาระงานมากจนรับไม่ไหว   ควรทำงานให้น้อยลง    รู้จักแบ่งเวลา 
                                       ในการทำงานและแบ่งเวลาให้กับตัวเอง





ทำบุญวันเกิด

การทำบุญวันเกิด

วิธีปฏิบัติในการทำบุญวันเกิด

วิธีปฏิบัติ ในการทำบุญวันเกิดอาจเลือกปฏิบัติอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างก็ได้ ดังนี้

๑. ตักบาตรพระสงฆ์เท่าอายุหรือเกินอายุหรือกี่รูปก็ได้ตามสะดวก

๒. บำเพ็ญกุศลอุทิศแก่บรรพบุรุษ ที่เรียกว่า ทักษิณานุประทานก่อนแล้วจึงบำเพ็ญกุศลเนื่องในวันเกิด

๓. ทำบุญ สวดมนต์ เลี้ยงพระ หรือมีพระธรรมเทศนาด้วย

๔. ถวายสังฆทาน

๕. ทำทานช่วยชีวิตสัตว์ เช่นปล่อยนก ปล่อยปลา ฯลฯ หรือส่งเงินไปบำรุงโรงพยาบาลหรือกิจกรรมด้าน
สังคมสงเคราะห์อื่นๆ

๖. รักษาศีลหรือบำเพ็ญภาวนา

๗. กราบขอรับพรจากพ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย หรือผู้ที่ตนเคารพนับถือ

๘. บำเพ็ญคุณประโยชน์อื่นๆ โดยมุ่งที่การให้ มากกว่า


อานิสงส์หรือผลดีของการทำบุญวันเกิด   
              
        การทำบุญวันเกิด   คือ    การปรารภวันเกิดและทำความดีในวันนั้นเป็นเหตุให้ได้รับผลดีหรือ

อานิสงส์ตอบแทน ดังมีพุทธภาษิตความว่า “ผู้ให้อาหาร  ชื่อว่า  ให้กำลัง  ผู้ให้ผ้า  ชื่อว่า ให้ผิวพรรณ

ผู้ให้ยาน ชื่อว่า  ให้ความสุข    ผู้ให้ประทีป    ชื่อว่า  ให้ดวงตา”  และพระพุทธภาษิต ความว่า “ผู้ให้สิ่งที่

น่าพอใจ ย่อมได้สิ่งที่น่าพอใจ    ผู้ให้สิ่งที่เลิศ  ย่อมได้สิ่งที่เลิศ   ผู้ให้สิ่งประเสริฐ  ย่อมได้สิ่งที่ประเสริฐ

ผู้ให้สิ่งที่ประเสริฐสุด ย่อมได้สิ่งที่ประเสริฐสุด

 
ข้อเสนอแนะในการทำบุญวันเกิด

๑. กิจกรรมในการทำบุญวันเกิดควรเน้นคุณค่าทางจิตใจมากกว่าวัตถุ เช่นทำจิตใจให้สงบแจ่มใสและทำบุญตามศรัทธา

๒. ควรเป็นกิจกรรมที่มุ่งบำเพ็ญประโยชน์แก่ผู้อื่นหรือส่วนรวม เช่นการบริจาคทาน สมทบทุนเพื่อสาธารณประโยชน์ ใช้แรงงานของตนเองเพื่อส่วนรวม

๓. ควรมุ่งเน้นให้เป็นการประหยัด จัดงานวันเกิดในวงครอบครัวไม่ควรจัดหรูหราฟุ่มเฟือย

๔. ควรอนุรักษ์วัฒนธรรมไทย ไม่จำเป็นต้องจัดแบบต่างประเทศ เช่นตัดเค้กวันเกิดจุดเทียน หรือเป่าเทียน ร้องเพลงภาษาต่างประเทศอวยพรวันเกิด ฯลฯ

๕. ในกรณีที่ผู้น้อยไปรดน้ำอวยพรวันเกิดผู้ใหญ่ นิยมอ้างคุณพระศรีรัตนตรัยก่อนแล้วจึงมีคำอวยพร ส่วนของขวัญที่จะให้นั้น ควรทำด้วยน้ำพักน้ำแรงหรือของที่ประดิษฐ์ด้วยฝีมือตนเอง ถ้าเป็นดอกไม้ควรเป็นดอกไม้ที่ปลูกในประเทศไทย กรณีที่ผู้ใหญ่อวยพรวันเกิดผู้น้อย ผุ้ใหญ่ควรกล่าวถ้อยคำอันเป็นมงคลแก่ผู้รับพร


   
               


การทำสังฆทาน

การถวายสังฆทาน ที่ถูกต้อง

การถวายทาน นั้น บางคนอยากทำแต่ไม่เข้าใจขั้นตอน ลองทำตามนี้ดูนะค่ะ

๑. หลักสำคัญของการถวายทานเป็นการสงฆ์มีอยู่ว่า ต้องตั้งใจถวายเป็นสงฆ์จริง ๆอย่าเห็นแก่หน้าบุคคลผู้รับว่า เป็นภิกษุหรือสาม เณร เป็นพระสังฆเถระ หรือพระอันดับถ้ามิฉะนั้นแล้วจะเป็นเหตุให้จิตใจไขว้เขว เกิดความยินดียินร้าย ไปตามบุคคลผู้รับ ซึ่งจะเสียพิธีสังฆทานไป ควรทำใจว่าผู้รับจะเป็นบุคคลชนิดใด ๆ ก็ตาม เมื่อเป็นผู้รับในนามของสงฆ์ ซึ่งสงฆ์จัดมาหรือเป็นผู้มาถึงเฉพาะ หน้า ในขณะตั้งใจถวายสงฆ์แล้ว ก็ถวายทานนั้น ๆ อุทิศให้ เป็นสงฆ์จริง ๆ

๒. ตระเตรียมทานวัตถุที่ต้องการถวายให้เสร็จเรียบร้อย ตามศรัทธาและทันเวลาถวาย ถ้าเป็นภัตตาหาร จีวร และคิลานเภสัช ซึ่งเป็นวัตถุยกประเคนได้ จะเป็นของถวายเนื่องด้วยกาล หรือไม่ก็ตามต้องจัดให้ถูกต้องตามนิยมของทานชนิดนั้น ๆ แต่ถ้าเป็นเสนาสนะหรือเครื่องเสนาสนะซึ่งต้องก่อสร้างกับที่และเป็นของใหญ่ใช้ติดที่ ก็ต้องเตรียมการตามสมควร

๓. เผดียงสงฆ์ คือ แจ้งความประสงค์ที่จะถวายทานนั้น ๆ ให้สงฆ์ทราบ ถ้าเป็น ภัตตาหาร หรือ จีวร
คิลานเภสัช ซึ่งมี จำนวนจำกัดไม่ทั่วไปแก่สงฆ์ ผู้รับให้ตามจำนวนต้องการและนัดแนะสถานที่กับกำหนดเวลาให้เรียบร้อยด้วย


๔. ในการถวายทานนั้น ถ้ามีพิธีอื่นประกอบด้วย ก็เป็นเรื่องของพิธีแต่ละอย่าง ๆ ไป

ตัวอย่างชุดสัฆทาน  (ในปัจจุบัน)